martes, 19 de octubre de 2021

Camina Lena con marcha nórdica

Caminar consciente


Continuamos con las caminatas de marcha nórdica. Con esta modalidad experimentamos una forma de caminar que implica a todo el cuerpo, movemos una gran parte de nuestros músculos, mejoramos la coordinación, nos concentramos en el movimiento, somos más conscientes de cómo caminamos.. Nos activamos de los pies a la cabeza. 



Grupo practicando marcha nórdica por la senda fluvial La Pola-Campumanes.


Después del taller inicial de marcha nórdica, seguimos aprendiendo este deporte que tantos beneficios puede aportarnos, ahora caminando por la Senda Fluvial. 

La marcha nórdica es una actividad aeróbica que mejora la respiración y el funcionamiento del sistema cardiovascular y del sistema inmunitario. Puede movilizar hasta el 90% de los músculos y fortalece los huesos. 

Esto lo tenemos muy presente para motivarnos más cuando "nos peleamos con los bastones" porque nos cuesta un poco hacernos con todas las destrezas que hacen falta para dominar esta disciplicina, pero nuestra profe, Beatriz Oliva, nos asegura que llegaremos a caminar con marcha nórdica con gracia y soltura:) así que seguimos practicando con mucho ánimo. 

Si os apetece, podéis uniros al grupo. Quedamos los miércoles a las 11:15 en la esquina del Centro de Salud de La Pola.

Más info: Beneficios de caminar con bastones nórdicos


#caminalena

#LenaGanaSalud

#asturiassaludlocal


viernes, 15 de octubre de 2021

Camina Lena por la Senda Fluvial

 

La Senda Fluvial La Pola-Campumanes es uno de los lugares más interesantes para caminar en Lena,  porque es en gran parte peatonal  y porque nos acerca a su Patrimonio cultural y natural. 

Cuando la recorremos realizamos actividad física y además podemos conocer y relacionarnos con nuestro entorno. Por ello es una de las principales protagonistas del programa Camina Lena.



Imagen de una parte del folleto de la Senda Fluvial La Pola-Campumanes. Contiene tres fotos de un tramo de la Senda, un caballo y personas realizando una de las caminatas del programa Camina Lena.



La senda comienza en La Pola, en el barrio de L.lencia y termina en Campumanes, cerca de la estación del Ferrocarril.  Transcurre paralela al río Lena, coincidiendo una parte con el Camino de Santiago.


Imagen de uno de los paneles informativos de la Senda Fluvial La Pola-Campumanes.
Son casi 7 kilómetros de recorrido, que combina tramos peatonales con otros de tráfico limitado. 

Puede calificarse como fácil de caminar para la mayoría de las personas, tanto por su pendiente, como por la distancia, que podemos dividir en tramos, escogiendo los itinerarios más acordes a nuestras preferencias. También podemos hacer el camino de ida o vuelta en tren. 


Lo que nos ofrece la Senda

A lo largo de la Senda y en su entorno podemos observar una buena muestra de la riqueza paisajística y ambiental de Lena. Una vegetación en la que destacan los fresnos, arces, abedules, avellanos... en la zona cercana al río, y en la parte más alta los robles y los castaños, conviviendo en ambos casos con pradera, arbustos y  flores.


Imagen de una parte del folleto de la Senda Fluvial La Pola-Campumanes. Contiene 7 fotos de la Senda: personas realizando rutas Camina Lena, lagartija entre la hierba, ovejas en un prado, iglesia de Santa Cristina de Lena.
En cuanto al patrimonio cultural, además de la conocida iglesia prerrománica de Santa Cristina de Lena, encontramos otros elementos de interés, entre ellos: conjuntos de gran valor etnográfico como Valgüena, varias casonas de tipología tradicional asturiana, los vestigios de la Villa Memoriana y de diversas industrias que existieron en la zona.

El río nos acompaña a lo largo del recorrido. Podemos sentirlo, al igual que las corrientes del aire, el olor de la vegetación, el canto de los pájaros, el sol, la lluvia... y también el ruido de los coches en algunos tramos;). 
Todo es energía que nos llega y procesamos cuando atendemos con todos los sentidos. 

Camina Lena por la Senda Fluvial

Esas son algunas de las razones por las que la Senda es una protagonista principal en Camina Lena. 
Queremos que sea un lugar común -comunitario- para encontrarnos y compartir el conocimiento de Lena, la historia, la cultura, el paisaje y el paisanaje. Todo eso a la vez que nos movemos.
¡No puede ser más saludable! 

En el proyecto Camina Lena, un punto fundamental es evaluar la caminabilidad de la Senda, es decir hasta qué punto es adecuada para todas las personas. 
Ya hemos hecho algún recorrido fijándonos en eso y es evidente que hay muchas cosas que mejorar, desde los accesos a la señalización, pasando por el mantenimiento. 
Seguimos preguntando, evaluando conjuntamente y tomando notas para realizar las propuestas de mejora. 

Será un placer contar con vuestra participación. Si queréis hacernos llegar alguna sugerencia, podéis enviarnos un correo: caminalen@aytolena.es o llamarnos al tf: 985 49 28 60.

Más información sobre la senda: 

Hemos editado el siguiente folleto con información sobre la senda y las recomendaciones básicas de actividad física y alimentación saludable. 

 





#caminalena
#LenaGanaSalud
#asturiassaludlocal














viernes, 1 de octubre de 2021

CAMINA LENA


Rutas y rutinas saludables

 

Camina Lena es una invitación a descubrir los recursos que tenemos en el entorno y nuestras capacidades personales para activar nuestro bienestar y hacer de nuestro Concejo un lugar más saludable.



cartel con fotos de distintos lugares de Lena por donde transcurren las  actividades del programa Camina Lena. Texto: de norte a sur, de este a oeste, con sol, con lluvia, por los caminos de Lena.
Poco a poco vamos recuperando la sensación de normalidad, la que se parece a la de antes, en vez de a la que se llamó "nueva normalidad". 

Eso hace que podamos retomar actividades en grupo, como las del programa Camina Lena.

Desde su inicio, Camina Lena, tiene como objetivo promover hábitos y entornos saludables en nuestro Concejo, algo que no puede separarse, ya que nuestra salud está condicionada por los recursos que hay a nuestro alrededor y la posibilidad de utilizarlos. 

Un ejemplo es la actividad física al aire libre. Podemos saber que nos beneficia caminar, desplazarnos sin recurrir al coche, pero necesitamos tener lugares seguros a los que todos y todas podamos acceder sin dificultad. 

Caminatas y Camino  Escolar Seguro

Reanudamos las actividades centrándonos en los dos proyectos que forman parte de "Camina Lena": las caminatas y el Camino Escolar Seguro. 

Respecto al primero, además de las caminatas, aprenderemos a realizar actividades que, si incorporamos como rutinas en nuestra vida cotidiana, pueden ayudarnos a estar bien y sentirnos bien: ejercicios de equilibrio, fuerza, coordinación, relajación...contando con la ayuda de excelentes profesionales.

La Senda Fluvial es la protagonista de las caminatas, nos fijaremos en ella como un lugar desde el que conocer mejor Lena, su patrimonio natural y cultural, también humano, porque realizaremos caminatas con gente de grupos y asociaciones de nuestra comunidad. Será un punto de encuentro en el que compartir vivencias y saberes.

En cuanto al proyecto Camino Escolar Seguro, iniciamos el mapeo para conocer los itinerarios escolares que recorren habitualmente los niños y las niñas del Concejo y seguiremos trabajando con la Comunidad Escolar para promover caminos seguros y agradables, que ayuden a que ir andando al cole sea la opción elegida por la mayoría de escolares.

Queremos disfrutar caminando y también preguntarnos qué necesitamos mejorar para que la Senda Fluvial y el entorno escolar sean  accesibles y adecuados para todas las personas.

Caminar, movernos, es una de las claves para cuidar nuestra salud y para activar nuestro bienestar. Cuando lo hacemos en los lugares en los que habitamos, establecemos una relación que puede ayudarnos a conocerlos mejor, amarlos y participar para transformarlos en su mejor versión.

Os animamos a participar en este programa y, en todo caso, a Caminar por Lena.


Más información: 

Camina Lena es un programa del Ayuntamiento de Lena, que  cuenta con el apoyo de la Consejería de Salud de Asturias y la colaboración del Ministerio de Sanidad y la FEMP (Convenio entre el Ministerio de Sanidad y la Federación Española de Municipios y Provincias (FEMP) para la potenciación de la Red Española de Ciudades Saludables y la Implementación Local de la Estrategia de Promoción de la Salud y Prevención). 

En el siguiente enlace encontraréis información sobre los beneficios de la actividad física para la salud y las recomendaciones de práctica:

Actividad física para la salud

Camina Lena por la Senda Fluvial

#caminalena

#LenaGanaSalud

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Calendario Vivir en L.lena. Octubre de 2021

 




Llegó octubre -ochobre- un mes que en el calendario Vivir en L.lena trae señaladas dos fiestas, una local, Les Feries, y otra nacional, El Pilar. 

La bonita imagen que lo ilustra, la aporta Lucía Álvarez Barreira, alumna del Instituto Santa Cristina de Lena. Con ella ha reflejado cómo le gustaría que fuera Lena este año, en este caso destacando las relaciones, el encuentro "sin distancia" con el grupo de amigas/os, algo que seguramente habrá echado de menos, como les ha pasado a tantos adolescentes, en realidad también a la gente de otras edades.

La escena que ha representado nos evoca el ocio compartido, la charla relajada, los planes y las expectativas de pasarlo bien.

En La Pola empieza a notarse el ambiente festivo. En las calles ya se han instalado algunas atracciones infantiles, "los caballitos", la gente de la hostelería prepara sus terrazas y locales, empieza a oler a callos, el plato típico de estas fiestas, en algunos establecimientos..Todo parece augurar que este año la fiesta sí se podrá celebrar de manera 'más normal', aunque siga siendo muy recomendable la prudencia. 

Continuamos avanzando hacia la normalidad. Terminamos septiembre con una tasa de positividad de Covid-19 en torno al 1%. Se nota en la gente el aumento de la confianza en que la crisis se está solucionando. Esperemos que siga así. Pongamos de nuestra parte todo lo que podamos para continuar con esta buena evolución.

La contrapartida triste la pone la catástrofe que en La Palma está causando la erupción del volcán. Es momento de mostrar toda nuestra solidaridad con la Isla Bonita y toda su gente. Ayudemos en lo que podamos. Que pronto cese el volcán su violenta actividad y puedan recuperarse cuanto antes.

¡Cuidaos!. Que octubre sea muy propicio para todos y todas:)