Taller: "Me quiero, me cuido". La Pola-Lena. Octubre 2020

 

Buscando el bienestar

Sabemos que cuidarnos es fundamental para sentirnos bien y tener mejor salud. Con unos hábitos adecuados podemos prevenir muchas enfermedades, pero a veces nos cuesta desarrollarlos. 

¿Y si buscáramos la manera de disfrutar cuidándonos, logrando hábitos que podamos mantener con gusto? 

Esta es la propuesta de este taller de 8 sesiones, que tendrá lugar en el Hotel de Asociaciones de Lena en octubre y noviembre de 2020.  Gratuito. Plazas limitadas.

Siempre es buen momento para cuidarnos, pero quizás ahora es especialmente importante y oportuno que revisemos cómo lo hacemos y qué podemos cambiar para mantener o mejorar nuestra salud y bienestar.

Este taller tiene como objetivo reflexionar y aprender cómo adquirir hábitos que nos ayuden a cuidarnos, descubriendo que puede ser un placer más que un deber.

Sabiendo que la salud -el bienestar- está determinada por muchos factores, entre ellos nuestros hábitos y nuestro entorno, darnos cuenta de lo que necesitamos y saber encontrar los recursos que pueden ayudarnos a satisfacer esas necesidades es clave. 

Partiendo de esto, pretendemos que el taller sea: 

Un tiempo para  la Salud, para darnos cuenta de lo mucho que podemos hacer para sentirnos mejor,  para aprender a cuidarnos conociendo más como somos Estas son algunas de las preguntas que nos vamos a plantear: ¿Sé detectar mis necesidades? ¿Me considero una persona sana? ¿Está el placer en mi vida? ¿Qué relación tiene con la salud?

Un tiempo para movernos, caminar, respirar, sentir y sentirnos, desperezarnos y estirarnos… Redescubrir el placer del movimiento, que está en la base de la vida.

Un tiempo para estar en grupo, participar, relacionarnos, crear redes, conocer los recursos que nos brinda el entorno, abrir nuestro círculo. Somos seres sociales, necesitamos relacionarnos. En grupo descubrimos que no estamos solas ni solos, que podemos apoyarnos, compartir, ver las cosas de muchas maneras diferentes...

¿Cuánto dura el taller?

8 sesiones de dos horas cada una.

¿Dónde y cuándo será?

En el Hotel de Asociaciones de Lena. Calle Ramón y Cajal S/Nº. La Pola-Lena.

Horario: 

    Grupo de mañana (9:15 a 11:15 horas): Jueves 8, 15, 22, 29 de octubre, 5, 12, 19 y 26 de noviembre de 2020.

    Grupo de tarde (16:15 a 18:15 horas): Miércoles 7, 14, 21, 28 de octubre, 4, 11, 18 y 25 de noviembre de 2020.

¿Quién lo impartirá?

Para impartir el taller tenemos el gusto de contar con Beatriz Oliva García. De su amplio curriculum  podemos destacar en relación con este curso su formación en pedagogía y técnicas de trabajo corporal, terapia Gestalt y trabajo con grupos. 

A quién va dirigido:

A personas que quieran revisar y mejorar sus hábitos de autocuidado en  los aspectos físico, emocional, social y espiritual.

A  hombres y mujeres que vivan en familia y también a quienes viven solos y solas con ganas de  compartir en grupo formas de cuidarse en este momento vital. 

Taller gratuito. Plazas limitadas:

El taller es gratuito para las participantes, disponiendo de 12 plazas en cada grupo (tarde y mañana) que se irán cubriendo por orden de inscripción.

Se seguirán rigurosamente los protocolos de prevención de la COVID-19, teniendo que comprometerse las personas participantes a adoptar las medidas personales que les correspondan.

Cómo inscribirse:

Tf: 985 49 28 60  (lunes a viernes de 9:00 a 15:00 horas)

Correo-e: pdrogas@aytolena.es

Organizamos el taller desde la Escuela Municipal de Salud y Bienestar de Lena, con el apoyo de la Consejería de Salud del Principado de Asturias.

#AsturiaSaludLocal

#LenaGanaSalud

Alcohol: ¿dónde está el límite para reducir riesgos?

 Límites de consumo de bajo riesgo de alcohol

El Ministerio de Sanidad publica nuevos documentos dirigidos a la población general y a profesionales de la salud sobre los límites de consumo de alcohol que suponen menor riesgo, aunque recuerda que la única garantía para evitar el riesgo es no consumir bebidas alcohólicas.

El objetivo es informar para disminuir los problemas de salud, lesiones, daños a terceras personas y consecuencias sociales y económicas del consumo de alcohol.

El alcohol es una sustancia totalmente integrada en nuestra cultura y es difícil para muchas personas admitir que se trata de una droga que junto con el riesgo de adicción conlleva muchos otros. Los efectos negativos que puede producir tienen impacto en la persona que lo consume, en su entorno y en la sociedad en general. 

El alto consumo de alcohol se sostiene sobre una red de tradiciones y falsas creencias que se ha venido tejiendo desde hace tiempo, que le atribuyen beneficios para la salud y que periódicamente se alimentan con otras, como la que recientemente ha circulado de una supuesta protección frente al coronavirus.

Ante esta realidad, desde el Ministerio de Sanidad se considera fundamental trasladar a la población mensajes claros y veraces sobre los riesgos del consumo de alcohol, que permitan tomar decisiones razonadas sobre si se consume o no se consume alcohol y, en el primer caso, cómo. 

En estos materiales se recoge información basada en la evidencia científica existente sobre los daños que produce el consumo de alcohol, según los niveles y patrones de consumo, así como sobre los posibles efectos en salud de los distintos tipos de bebidas alcohólicas.

 A modo de síntesis divulgativa, se han elaborado los siguientes MENSAJES CLAVE, dirigidos a población general sana mayor de 18 años: 

- No existe un nivel de consumo seguro de alcohol.

- No consumir es lo único que evita sus efectos perjudiciales.

-  En base a la evidencia científica actual, ningún profesional de la salud o institución debe recomendar su consumo para mejorar la salud.

Si se consume alcohol, cuanto menos mejor

En conclusión, solo se evitan los riesgos asociados al consumo de alcohol si no se consume. Por lo tanto, si no se consume la recomendación es no empezar a hacerlo. Si se consume, se recomienda reducirlo al menos por debajo de los límites de bajo riesgo, dejando algunos días a la semana libres sin alcohol y evitando completamente realizar episodios de consumo intensivo. 

Además de proporcionar información de calidad y basada en la evidencia sobre los riesgos del consumo de alcohol, es preciso desarrollar políticas públicas que contribuyan a que los estilos de vida más saludables sean los más fáciles de adoptar.

Otras infografías sobre cómo reducir el consumo de alcohol, datos y consecuencias del consumo y consumo intensivo de alcohol:

 

Además de estas infografías dirigidas a la población general, están disponibles otras dirigidas a profesionales sanitarios y los documentos completos sobre este tema en la web del Ministerio de Sanidad:

Límites del Consumo de Bajo Riesgo de Alcohol

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Calendario Vivir en Lena. Septiembre 2020

 

El protagonista del mes de septiembre en el calendario "Vivir en Lena 2020 es el Derecho a jugar y descansar, algo imprescindible para el desarrollo de las niñas y niños.

Llegó septiembre, mes en el que el calendario "Vivir en L.lena" destaca el Derecho de la Infancia a jugar y descansar. El dibujo es de Gael Jacinto González, de la Escuela Infantil El Nial. Con su corta edad y aún poca experiencia en el juego, nos deja esos garabatos de colores tan propios de la etapa evolutiva que está viviendo. Un cuadro que, como toda obra de arte, podemos interpretar. Por si sirve de pista, el título que acompañaba al dibujo es "La moto de Gael".

Seguro que nos viene muy bien este recordatorio del juego y el descanso como un derecho, en esta sociedad nuestra, competitiva por demás -por lo que muchas veces condiciona el descanso a diversas tareas- y que, respecto al juego, va limitando los espacios donde los niños y las niñas pueden moverse y relacionarse jugando. El juego es esencial para el desarrollo en la infancia, tan vital como comer y dormir, como lo es también descansar. Dejémosles espacio y tiempo para ello.

Seguro que tenemos muchas expectativas respecto a estos 30 días que nos traerán el otoño y algunas novedades dentro de esta nueva normalidad, como la vuelta al colegio. Aunque en el mes de agosto hemos vivido un repunte de contagios de la COVID-19, ojalá que mantengamos la confianza en que todo vaya bien y sigamos afrontando esta situación de la manera más positiva y con responsabilidad individual y colectiva.

Que todo vaya bien. ¡Cuidaros!

#AsturiaSaludLocal

#LenaGanaSalud