martes, 19 de octubre de 2021

Camina Lena con marcha nórdica

Caminar consciente


Continuamos con las caminatas de marcha nórdica. Con esta modalidad experimentamos una forma de caminar que implica a todo el cuerpo, movemos una gran parte de nuestros músculos, mejoramos la coordinación, nos concentramos en el movimiento, somos más conscientes de cómo caminamos.. Nos activamos de los pies a la cabeza. 





Después del taller inicial de marcha nórdica, seguimos aprendiendo este deporte que tantos beneficios puede aportarnos, ahora caminando por la Senda Fluvial. 

La marcha nórdica es una actividad aeróbica que mejora la respiración y el funcionamiento del sistema cardiovascular y del sistema inmunitario. Puede movilizar hasta el 90% de los músculos y fortalece los huesos. 

Esto lo tenemos muy presente para motivarnos más cuando "nos peleamos con los bastones" porque nos cuesta un poco hacernos con todas las destrezas que hacen falta para dominar esta disciplicina, pero nuestra profe, Beatriz Oliva, nos asegura que llegaremos a caminar con marcha nórdica con gracia y soltura:) así que seguimos practicando con mucho ánimo. 

Si os apetece, podéis uniros al grupo. Quedamos los miércoles a las 11:15 en la esquina del Centro de Salud de La Pola.

Más info: Beneficios de caminar con bastones nórdicos


#caminalena

#LenaGanaSalud

#asturiassaludlocal


viernes, 1 de octubre de 2021

CAMINA LENA


Rutas y rutinas saludables

 

Camina Lena es una invitación a descubrir los recursos que tenemos en el entorno y nuestras capacidades personales para activar nuestro bienestar y hacer de nuestro Concejo un lugar más saludable.



Poco a poco vamos recuperando la sensación de normalidad, la que se parece a la de antes, en vez de a la que se llamó "nueva normalidad". 

Eso hace que podamos retomar actividades en grupo, como las del programa Camina Lena.

Desde su inicio, Camina Lena, tiene como objetivo promover hábitos y entornos saludables en nuestro Concejo, algo que no puede separarse, ya que nuestra salud está condicionada por los recursos que hay a nuestro alrededor y la posibilidad de utilizarlos. 

Un ejemplo es la actividad física al aire libre. Podemos saber que nos beneficia caminar, desplazarnos sin recurrir al coche, pero necesitamos tener lugares seguros a los que todos y todas podamos acceder, independientemente de nuestras condiciones. 

Caminatas y Camino  Escolar Seguro

Reanudamos las actividades centrándonos en dos proyectos: las caminatas y el Camino Escolar Seguro. 

Además aprenderemos a realizar actividades que, si incorporamos como rutinas en nuestra vida cotidiana, pueden ayudarnos a estar bien y sentirnos bien: ejercicios de equilibrio, fuerza, coordinación, relajación...contando con la ayuda de excelentes profesionales.

La Senda Fluvial será la protagonista de las caminatas, nos fijaremos en ella como un lugar desde el que conocer mejor Lena, su patrimonio natural y cultural.

En cuanto al proyecto Camino Escolar Seguro, iniciamos el mapeo para conocer los itinerarios escolares que recorren habitualmente los niños y las niñas del Concejo y seguiremos trabajando con la Comunidad Escolar para promover caminos seguros y agradables, que ayuden a que ir andando al cole sea la opción elegida por la mayoría de escolares.

Queremos disfrutar caminando y también preguntarnos qué necesitamos mejorar para que la Senda Fluvial y el entorno escolar sean  accesibles y adecuados para todas las personas.

Caminar, movernos es una de las claves para cuidar nuestra salud y para activar nuestro bienestar. Cuando lo hacemos en los lugares en los que habitamos, establecemos una relación que puede ayudarnos a conocerlos mejor, amarlos y participar para transformarlos en su mejor versión.

Os animamos a participar en este programa y, en todo caso, a Caminar por Lena.


#caminalena

#LenaGanaSalud

#asturiassaludlocal



Calendario Vivir en L.lena. Octubre de 2021

 




Llegó octubre -ochobre- un mes que en el calendario Vivir en L.lena trae señaladas dos fiestas, una local, Les Feries, y otra nacional, El Pilar. 

La bonita imagen que lo ilustra, la aporta Lucía Álvarez Barreira, alumna del Instituto Santa Cristina de Lena. Con ella ha reflejado cómo le gustaría que fuera Lena este año, en este caso destacando las relaciones, el encuentro "sin distancia" con el grupo de amigas/os, algo que seguramente habrá echado de menos, como les ha pasado a tantos adolescentes, en realidad también a la gente de otras edades.

La escena que ha representado nos evoca el ocio compartido, la charla relajada, los planes y las expectativas de pasarlo bien.

En La Pola empieza a notarse el ambiente festivo. En las calles ya se han instalado algunas atracciones infantiles, "los caballitos", la gente de la hostelería prepara sus terrazas y locales, empieza a oler a callos, el plato típico de estas fiestas, en algunos establecimientos..Todo parece augurar que este año la fiesta sí se podrá celebrar de manera 'más normal', aunque siga siendo muy recomendable la prudencia. 

Continuamos avanzando hacia la normalidad. Terminamos septiembre con una tasa de positividad de Covid-19 en torno al 1%. Se nota en la gente el aumento de la confianza en que la crisis se está solucionando. Esperemos que siga así. Pongamos de nuestra parte todo lo que podamos para continuar con esta buena evolución.

La contrapartida triste la pone la catástrofe que en La Palma está causando la erupción del volcán. Es momento de mostrar toda nuestra solidaridad con la Isla Bonita y toda su gente. Ayudemos en lo que podamos. Que pronto cese el volcán su violenta actividad y puedan recuperarse cuanto antes.

¡Cuidaos!. Que octubre sea muy propicio para todos y todas:)