Día Mundial sin Tabaco 2021

 

SIEMPRE EN CAMPAÑA

Hemos avanzado mucho en cuestión de prevención y control del tabaquismo, pero sigue siendo un reto seguir trabajando hasta erradicarlo o reducirlo lo más posible. 

Esto requiere de una labor constante de información y sensibilización, acompañada de estrategias que disminuyan la accesibilidad y disponibilidad de este producto. 

Son muchos los esfuerzos que la humanidad dedica a investigar sobre las enfermedades y cómo combatirlas. Cuando esos esfuerzos dan frutos, nos proporcionan una valiosa información sobre factores que se relacionan con las mismas y sobre la forma de controlarlos, cuando es posible. 

En el caso del tabaco, contamos con las conclusiones de cientos de estudios de investigación que confirman que es causa de morbilidad y mortalidad: 

La primera causa de enfermedad y muerte evitable, en el mundo desarrollado.

Sin embargo, a las muchas personas que son adictas al tabaco (algo que puede explicar que este mensaje no les "impresione" lo suficiente como para dejarlo), se suman constantemente otras que se inician en este hábito, casi siempre en la adolescencia. 

Por eso es imprescindible seguir trabajando, por eso son necesarias las campañas; pero, más allá de las mismas,  es precisa una labor constante, pues se ha demostrado que los efectos que se consiguen con las más exitosas, disminuyen y pueden desaparecer cuando "se baja la guardia", lo que contribuye a la perpetuación de este problema.

Más allá del 31 de mayo, todo el año

Estas son algunas de las campañas de este año. 

Nos ofrecen información útil para prevenir el tabaquismo y sus consecuencias. Son una invitación a que mantengamos la motivación y una postura activa durante estas fechas y todos los días, buscando soluciones a este importante problema de salud.

Campaña de la Consejería de Salud del Principado de Asturias: Vacúnate también del tabaco.

Campaña de la Asociación Española contra el Cáncer (AECC): #AsturiasSinHumo

Campaña de la O.M.S 2021: Quienes lo dejan, ganan.

Campaña Que no te vendan humos. Planes Municipales sobre Drogas de Grado, Cinco Villas, Castrillón, Oviedo y Lena, con el apoyo de la Consejería de Salud del Principado de Asturias.

¿Quién influye en tus hijos e hijas?

Hay alguien que tiene un gran poder de atracción sobre tus hijos e hijas, alguien a quien admiran, capaz de cambiar sus gustos y comportamientos..

Desde que nacen, los niños y niñas reciben muchas influencias que irán conformando sus preferencias, su imagen, su estilo de vida.  Algunas serán positivas y otras no..

Quiénes influyen en sus vidas y cómo, es algo crucial para su trayectoria vital, cuando está relacionado con aspectos tan importantes como la salud y los valores.

#quenotevendanhumos

#AsturiasSinHumo

#AsturiasSaludLocal

#LenaGanaSalud

Menú saludable, con verduras y frutas

 

Una dieta saludable incluye alimentos variados que aportan todos los nutrientes y energía que necesitamos. Entre ellos, las verduras y frutas ocupan un lugar muy importante.

Las recomendaciones apuntan a que nuestro menú diario debe estar compuesto por 50% de verduras y frutas; 25 % de cereales y sus derivados y patatas y 25% de alimentos ricos en proteínas. 

Aunque estas recomendaciones, basadas en la investigación, son cada vez más conocidas, hay mucha gente a la que le resulta difícil seguirlas. 

Así lo revelan los datos procedentes de la valoración de la dieta promedio en España en la que se aprecia un consumo de energía y nutrientes que supera en un 80% al que se considera saludable; un exceso de proteína de origen animal, principalmente carne y lácteos, demasiada sal y azúcares añadidos a los alimentos y un consumo insuficiente de verduras, hortalizas, legumbres y frutas.

MEJORANDO LO PRESENTE..

Podemos pararnos a pensar cómo es nuestra dieta y, en caso necesario, empezar a hacer los cambios oportunos para convertirla en una aliada de nuestra salud y bienestar. 

Hoy vamos a fijarnos en las verduras y las frutas ¿están en nuestro menú? ¿en suficiente cantidad y variedad?

Si no es así, pongámonos manos a la obra, empezando por recordar los beneficios que nos aportan.

COLORES, SABORES Y MILES DE SUSTANCIAS BENEFICIOSAS

Estos maravillosos productos vegetales, llenos de colores y sabores, aportan a nuestra alimentación nutrientes y otros elementos muy valiosos: vitamina C y otras, fibra, folatos, tocoferoles, carotenoides, oligoelementos como cobre, selenio, magnesio..,fitoestrógenos, polifenoles.. muchos de los cuales  no se encuentran en otros alimentos (fitoquímicos).

Esta poderosa combinación, les confiere unas propiedades protectoras frente a diversas enfermedades.

En este sentido, el consumo diario de frutas y verduras se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y depresión, algunos tipos de cáncer, cataratas, espina bífida y otros problemas en el desarrollo del sistema nervioso central. 

Crudas y cocinadas. Aliñadas con aceite de oliva

Hay quien las prefiere crudas y a quien le gustan cocinadas con distintas técnicas. 

Una buena opción es consumirlas de las dos maneras, ya que no es equivalente el valor nutricional de unas y otras. Aunque en el proceso de cocinado, la mayoría de las verduras y frutas, pierden nutrientes, en otras se transforman sus compuestos, facilitando que podamos asimilarlos mejor y beneficiarnos de sus propiedades, es el caso de las zanahorias y los tomates, por ejemplo.  

Otras verduras y frutas es preferible consumirlas en crudo, de esta manera conservan nutrientes que se deterioran o desaparecen con la cocción, como la vitamina C o el ácido fólico. 

Si utilizamos aliños de calidad, podemos aumentar aún más las cualidades de los platos de verduras y frutas, además de su presencia y sabor.  El todo siempre será mayor que la suma de las partes.

El aceite de oliva -mejor si es virgen extra- es una excelente elección para enriquecerlos desde el punto de vista sensorial y nutritivo. 

Y para cocinarlas, la técnica que mejor va a preservar sus cualidades es el vapor. 

 De producción local o cercana y de cultivo ecológico

Siempre que sea posible. 

Así añadiremos a nuestro cuidado, el cuidado de nuestro entorno y del planeta.

A quienes no tengáis mucha afición a las verduras (y o frutas) os animamos a hacer una lista de las que preferís, a tomarlas con mayor frecuencia y a ir poco a poco introduciendo otras, preparando vuestros platos con mimo y agradecimiento por poder contar con estos tesoros que provienen de la tierra. 

En este recetario encontraréis unas sugerencias fáciles de seguir y que igual os sirven de inspiración:) 

 

Del huerto a la mesa

¡Ah! una última cosa: acordaos que si, además de comer sano, llevamos una vida activa, multiplicamos las repercusiones positivas en nuestra salud y bienestar.

¡¡Cuidaos!!

Fuentes: 

Promoción de la alimentación saludable, la actividad física y el consumo ecológico en los municipios asturianos. Cuaderno de trabajo. Gobierno del Principado de Asturias. Consejería de Sanidad.

La dieta equilibrada, prudente o saludable. Pinto Fontanillo, J.A. (Coord.), Carbajal Azcona, A. Dirección General de Salud Pública y Alimentación. Consejería de Sanidad y Consumo. Madrid.

QUEDAMOS.. para hablar con las chicas y chicos

         Sobre el ocio, las relaciones y cómo influye el consumo de alcohol cuando está presente

 "QUEDAMOS" es un programa realizado en equipo por un grupo de Planes Municipales sobre Drogas y Promoción de la Salud de Asturias, con el apoyo de la Consejería de Salud, para abordar la prevención del consumo de alcohol. 

Se dirige especialmente al ámbito escolar, pero también se puede utilizar en otros contextos de formación donde se trabaja con adolescentes.

La hemos presentado en noviembre de 2020 y dado a conocer en los centros escolares de nuestros municipios, pero también queremos compartirla con todas las personas -profesionales de la educación, familias y otras-, que tengáis interés en estos temas de la educación y la prevención.

“QUEDAMOS” cuenta con una herramienta on-line bajo la plataforma genially y una guía para el profesorado, que describe los materiales que forman parte del programa y ofrece unas pautas que orientan sobre su desarrollo en el aula.

Dentro de la plataforma genially se puede acceder a varias actividades interactivas que trabajan sobre los contenidos del programa.

Si utilizáis estos materiales, nos gustará recibir vuestras opiniones y propuestas de mejora, a través del cuestionario que los acompaña o comunicando con nosotros/as. Encontraréis los datos de contacto de los Planes que hemos participado en su elaboración, en la guía del profesorado.

Podéis acceder desde los siguientes enlaces: 

Genially. QUEDAMOS    

GUÍA PROFESORADO    

GUÍA PROFESORADO RESUMIDA                                            

#asturiasaludlocal

#LenaGanaSalud

FELIZ DÍA DE LAS FAMILIAS

El 15 de mayo es el Día Internacional de las Familias, en el que se destaca su papel insustituible en la educación de los hijos e hijas.

Nunca está de más homenajear a las familias, recordar que son el contexto más importante de socialización, de educación y crecimiento -cuando tenemos la suerte de tenerlas y las condiciones no son tan adversas que lo impidan..

Nos unimos a esta celebración, felicitándolas a todas y animando, especialmente a padres y madres, en esa importante labor de educar y ayudar a sus hijos e hijas a desarrollar actitudes, habilidades y hábitos para vivir con salud y desarrollar todo su pontencial.

¡Feliz día de las familias!:)

 #quenotevendanhumos  

#AsturiasSinHumo

#AsturiaSaludLocal

#LenaGanaSalud

Campaña "Que no te vendan humos" 2021

 

Prevenir en familia

La campaña Que no te vendan humos se dirige este año especialmente a las familias que pueden influir de manera muy positiva en la prevención y reducción del tabaquismo. 

Con motivo de la celebración del Día Mundial sin Tabaco, el próximo 31 de mayo, los Planes Municipales sobre Drogas y Promoción de la Salud de Oviedo, Cinco Villas, Lena, Castrillón y Grado, con el apoyo de la Consejería de Salud del Principado de Asturias,  continuamos con  la campaña de sensibilización e información: Que no te vendan humos, iniciada el pasado año.

La campaña se dirige especialmente a las  familias y adolescentes, para concienciar sobre el problema del tabaquismo y cómo se puede prevenir. Para ello hemos diseñado una serie de  materiales audiovisuales, que se publicarán en redes sociales y en el blog #quenotevendanhumos.

El primer vídeo se difundirá el 15 de mayo, coincidiendo con el Día Internacional de las Familias.

Además nos sumaremos a las acciones de la Consejería de Salud y otras instituciones, como la Asociación Española contra el Cáncer, con las que se comparte el objetivo de informar y sensibilizar para prevenir y combatir el tabaquismo, una de las medidas más importantes para cuidar la salud, evitando la gran carga de enfermedad y mortalidad que conlleva.

#quenotevendanhumos

#AsturiasSinHumo

#AsturiaSaludLocal

#LenaGanaSalud

Exposición al tabaco: insuficiencia cardíaca y otros riesgos

 

La exposición "pasiva"al tabaco aumenta el riesgo de insuficiencia cardíaca 

Sigue aumentando la evidencia científica que confirma los efectos negativos del humo de tabaco en la salud de quienes lo respiran, aunque no fumen.

Un estudio muestra que las personas expuestas al humo "de segunda mano", tienen más probabilidad de padecer insuficiencia cardíaca que las que no lo están.

Que el humo de tabaco puede dañar la salud de quienes lo respiran, aunque no fumen, es algo sobradamente probado, pero sigue aumentando la evidencia científica que muestra los efectos negativos que tiene en los diversos sistemas del organismo.

Un estudio  presentado en la 70ª Sesión Científica Anual del Colegio Americano de Cardiología,  señala que respirar el humo de tabaco de forma pasiva puede aumentar la vulnerabilidad a la insuficiencia cardíaca, una afección que disminuye la capacidad del corazón para bombear la sangre, lo que dificulta que pueda satisfacer las necesidades del organismo.

Los datos mostraron que las personas no fumadoras, con exposición reciente al humo de segunda mano, tenían un 35% más de probabilidades de desarrollar insuficiencia cardíaca en comparación con los que no habían estado en contacto con el tabaco.

En palabras del Dr. Travis Skipina, autor principal del estudio, esta comprobación «Se suma a la abrumadora evidencia de que el humo de segunda mano es perjudicial (...) se ha asociado con los accidentes cerebrovasculares y los ataques cardíacos, pero lo que realmente no se había informado antes era su asociación con la insuficiencia cardíaca, que es una enfermedad muy debilitante y costosa».

Fuente: Lasdrogas.info: El humo de segunda mano ¿cómo afecta a tu salud?

Artículo original publicado en  infosalus.com

HUMO DE SEGUNDA MANO..Y DE TERCERA: Más riesgos

El humo de segunda mano, es el que hay en el ambiente donde alguien fuma,  incluye el humo que exhala la persona que fuma (corriente principal) y el que proviene directamente del tabaco quemado o el cigarrillo electrónico, (corriente secundaria).

Este humo contiene productos químicos como amoniaco, cianuro, cadmio, benceno, etc, que son tóxicos para el organismo y pueden causar enfermedades: cáncer, problemas de corazón y circulatorios, enfermedades broncopulmonares, asma y otras enfermedades respiratorias, daños a mujeres embarazadas y sus bebés. 

El riesgo se amplía más allá de la exposición al humo, ya que éste deja residuos que se adhieren al polvo, a las superficies de los lugares donde se ha fumado, así como  a la ropa de las personas fumadoras (humo de tercera mano), manteniéndose durante mucho tiempo la contaminación, sin que medidas como la ventilación y la filtración pueda hacerla desaparecer o disminuir a niveles "seguros". 

Estas razones, que nos aporta la investigación científica, son las que llevan a reivindicar medidas contundentes para que los espacios libres de humo y residuos de tabaco sean una realidad, respetando así el derecho de todas las personas a vivir en entornos saludables, o lo menos perjudiciales posible. 

Los daños que causa el tabaco son evitables. ¿Cuándo vamos a ponerles fin?

#quenotevendanhumos

#AsturiasSinHumo

#AsturiaSaludLocal

#LenaGanaSalud

Calendario "Vivir en L.lena". Mayo de 2021

 

En el calendario "Vivir en L.lena" 2021, Mayo tiene una imagen de intensa primavera; niñas y niños jugando con amplia sonrisa, el sol luciendo. Es la que ha creado Cristina Campos Machado, alumna de 2º de Primaria del Colegio Sagrada Familia-El Pilar. Nos transmite su deseo de que sea un mes en el que se pueda disfrutar de la convivencia y el juego, del aire libre, en compañía, sin necesidad de tantas restricciones.

Aún no es el momento, pero cabe pensar que hacia esa situación vamos, y llegaremos, con la ayuda de las vacunas y el cumplimiento de las medidas de prevención.

Los datos de contagios han mejorado, las muertes por Covid-19 han descendido drásticamente; las vacunas están dando buenos resultados.

Estos días preocupa en Asturias la incidencia de contagios en la población de 15 a 25 años y cómo controlarla; los retos no se terminan, pero las cosas van mejor por aquí.

Mientras, el mundo mira hacia países donde aún la pandemia está causando grandes estragos, como la India.

El 9 de este mes está prevista la finalización del Estado de Alarma. Esperamos expectantes la evolución de esta situación que seguramente no habíamos creído que duraría tanto.

Mientras, nos queda seguir implicándonos, otro mes más, éste también y los que haga falta, para superar la crisis.

Feliz mayo! Cuidaros:)

Jóvenes: buscando la igualdad

Nuevas generaciones, viejos estereotipos sexistas

Una de las conclusiones que se presentan en el ‘Informe Juventud en España 2020’ es que persiste la discriminación de género, sustentada por estereotipos, que aún están muy arraigados en nuestra sociedad -también en la juventud- como el que asocia tareas domésticas y ´obligaciones familiares´ con mujer.

El informe del Instituto de la Juventud expone las conclusiones del estudio realizado sobre la situación de las y los jóvenes de 15 a 29 años en nuestro país. 

En el mismo, han participado 6.467 jóvenes de entre 15 y 29 años, residentes en España, una muestra representativa de este grupo de población, que alcanza en nuestro país el 10,8 % de la población de hombres  (5.098.616) y el 10,5% de las mujeres (4.995.884).

Los temas sobre los que se les ha preguntado son la educación, el empleo, la emancipación, sus intereses y actitudes con respecto al ocio, la sexualidad, la igualdad de género y el cambio climático, así como por el efecto de la pandemia de la COVID-19 en sus vidas.

Respecto a lo que más les interesa, en primer lugar están el trabajo y la educación, a los que les siguen la igualdad entre hombres y mujeres, la seguridad, la vivienda, el cambio climático y los derechos de los animales. A continuación, la economía, los derechos LGTBI+, la inmigración y las políticas sociales. En último lugar,  la política tradicional (política social, elecciones, partidos y UE).. 

La igualdad de género es una de las causas con las que manifiestan mayor sensibilidad y compromiso y es la que más les ha movilizado (38% de respuestas agregadas).

En general, consideran que la violencia de género es uno de los problemas sociales más importantes (83%) , y reconocen que persiste la discriminación de género, aunque son más las mujeres  que consideran que “la discriminación de las mujeres es un problema en España” (82,7% frente al 68,7% de hombres). Los varones de 15 a 19 años son los menos conscientes la existencia de los estereotipos que están en la base de la discriminación de género; pero son los hombres de 25 a 29 los que más se oponen a algunas políticas encaminadas a combatir esta desigualdad.

Él al sofá, ella a la cocina..???

Sin embargo, el declarado compromiso con la igualdad,  no se traduce en la práctica; aún se produce un

reparto muy desigual de las tareas en el ámbito doméstico y de cuidados, que se acrecienta en la vida en pareja, situación en la que las mujeres asumen mucho más trabajo: 

  

La diferencia más acusada en la distribución de roles se encuentra entre aquellos jóvenes con pareja y bajo nivel educativo: mientras ellas destinan casi 4 horas al día a la realización tareas domésticas y

cuidados, ellos solo dedican 2.

No podemos banalizar estos datos... Nos indican la necesidad de prestar más atención a los procesos educativos, empezando por la familia, siguiendo por la escuela y resto de la comunidad, y mediante políticas encaminadas a transformar los determinantes sociales de esta situación, para conseguir la igualdad entre hombres y mujeres. 

Es una cuestión de justicia social, que no debe seguir demorándose.

RESUMEN EJECUTIVO INFORME JUVENTUD ESPAÑA 

PRESENTACIÓN INFORME