Entre los muchos beneficios que nos aporta realizar actividad física, está que nos ayuda a envejecer en mejores condiciones, lo que se conoce como "envejecimiento saludable".
Recordamos aquí el impacto positivo que ejercitarnos tiene en nuestra salud a cualquier edad y, en particular a medida que vamos cumpliendo años.
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| Grupo en una sesión "Camina Lena" |
La actividad física es fundamental para la salud, la investigación demuestra que beneficia el funcionamiento de todos los sistemas del organismo, por ello puede ser una gran ayuda para mantenernos en forma a medida que vamos cumpliendo años :
- Ayuda a mantener los músculos en buen estado, frenando la atrofia muscular.
- Favorece la movilidad de las articulaciones.
- Evita la descalcificación y desmineralización de los huesos.
- Mejora la contracción cardíaca, que bombea la sangre al resto del cuerpo.
- Ayuda a eliminar el colesterol, con ello disminuye el riesgo de arterioesclerosis e hipertensión.
- Reduce el riesgo de formación de coágulos y, por lo tanto, de trombosis y embolias.
- Contribuye a regular los niveles de glucosa en sangre.
- Disminuye el riesgo de infartos de miocardio.
- Aumenta la capacidad respiratoria y la oxigenación.
- Refuerza el sistema nervioso y su equilibrio con el neurovegetativo.
- Mejora el funcionamiento hormonal.
- Favorece la eliminación de sustancias de desecho.
- Evita el sobrepeso y la obesidad.
- Disminuye la formación de depósitos en el riñón y en las vías urinarias.
- Conserva más ágiles y atentos nuestros sentidos.
- Refuerza la actividad intelectual.
- Contribuye al equilibrio psicoafectivo, mejorando el estado de ánimo y reduciendo la ansiedad.
Introducir el ejercicio en nuestras rutinas cotidianas requiere motivación y constancia, se puede empezar por algo sencillo, lo que más se adapte a los gustos y posibilidades de cada cual, por ejemplo caminar, e ir incorporando poco a poco diferentes tipos de ejercicio para trabajar la fuerza, la resistencia, la flexibilidad, el equilibrio.
Nunca es demasiado tarde -ni demasiado pronto- para cuidarse. Paso a paso, todo suma;)
Guía de ejercicio físico para mayores. "Tu salud en marcha”. Edita Sociedad Española de Geriatría y Gerontología.
www.segg.es
