Taller de iniciación a la marcha nórdica
Si te apetece probar la marcha nórdica, te invitamos a participar en este taller de iniciación, en el que trataremos sobre sus beneficios y ensayaremos la forma de realizarla correctamente.
Es gratuito. El plazo de inscripción está abierto.
La marcha nórdica consiste en caminar con dos bastones realizando con los brazos el movimiento del esquí de fondo.
Caminando con bastones nórdicos activamos la parte superior de nuestro cuerpo, dando protagonismo a los brazos y la espalda, además de las piernas.
Con el impulso de los bastones podemos aumentar el ritmo de caminar a la vez que aliviamos el impacto en las caderas, las rodillas y los tobillos.
Una buena práctica de la marcha nórdica tiene importantes beneficios:
- Mejora la resistencia, la coordinación y el equilibrio.
- Aumenta la capacidad respiratoria.
- Mejora la postura corporal. Fortalece la espalda.
- Favorece el funcionamiento del sistema cardiovascular.
- Estimula el sistema inmunitario.
- Fortalece músculos y huesos.
- Ayuda a conseguir un peso saludable.Gasta más calorías que caminar sin bastones, este gasto puede llegar hasta un 40% más.
- Cuida las articulaciones.
- Favorece la concentración, previene y ayuda a combatir el estrés, el bajo estado de ánimo y otras formas de malestar emocional.
- Cuando se practica en entornos naturales, se suman los beneficios que aporta estar al aire libre y el contacto con la naturaleza.
- Si además caminamos con otras personas, el aspecto relacional, el bienestar social, también se favorece.
¿La marcha nórdica es recomendable para todo el mundo?
En principio, cualquier persona que pueda andar, de cualquier edad y condición física puede practicarla, adaptando la técnica, el nivel de intensidad y el tiempo dedicado a sus características.
En caso de duda por el estado de salud, se recomienda hacer una consulta médica.
Es importante adquirir las nociones básicas con profesionales que orienten a la buena práctica de esta actividad.
En este taller, contamos con Beatriz Oliva. Una de sus premisas es enseñar a caminar con bastones nórdicos teniendo en cuenta a cada persona, para que la práctica sea segura, adaptada a sus condiciones particulares.
Fechas del taller:
Si prefieres por la mañana: Jueves 25 de septiembre de 2025. Horario: de 10:00 a 12:00.
Si prefieres por la tarde: Lunes 29 de septiembre de 2025. Horario: 17:30 a 19:30.
Lugar:
Senda fluvial (inmediaciones del Mercado de Ganado) o local municipal. Se concretará lugar, en función de las condiciones climáticas.
Más información e inscripciones:
- Por Tf: 682748220 (Lunes a viernes de 8:00 a 15:00)
- Presencialmente: En el Centro Municipal de Servicios Sociales. C/El Llerón,1 - La Pola-Lena (Lunes a viernes de 8:00 a 15:00).
- Por correo-e: caminalena@aytolena.es
Si te inscribes por correo-e, concreta si prefieres turno de mañana o de tarde y si dispones de bastones nórdicos. Déjanos un número de teléfono o correo-e en el que podamos contactar contigo.
¿Y para seguir aprendiendo?
Las personas que participen en el taller pueden continuar practicando, si lo desean, en las sesiones semanales de grupo que organizamos dentro del programa Camina Lena.
Si te apetece probar esta forma de ejercicio, no dudes en apuntarte al taller. Te esperamos!
