Actividad física para cuidar nuestra salud

 

Realizar actividad física y reducir el sedentarismo son dos cuestiones claves para la salud, según muestran los estudios de investigación, por ello es crucial que nos movamos más y estemos el menor tiempo posible en actitud sedentaria.

Promover la actividad física en la población es una de las prioridades en todos los planes de salud, dada la importancia que tiene en la prevención y control de enfermedades.

Hoy nos fijamos en los mensajes que nos traslada el Ministerio de Sanidad para que conozcamos algo más sobre este tema y encontremos razones que nos animen a hacer de la actividad física un hábito, si es que aún no lo tenemos. 

Practicar actividad física con regularidad y evitar el sedentarismo puede prevenir y ayudar a controlar muchas de las enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, diabetes de tipo 2 y algunos tipos de cáncer. Además, la actividad física mejora el bienestar mental, reduce los síntomas de ansiedad y estrés, mejora el sueño y reduce el riesgo de depresión.

Ese es un resumen muy breve de los grandes beneficios que nos puede aportar ser personas activas, algo que no es tan difícil de conseguir porque la actividad física se define como cualquier movimiento del cuerpo producido por la acción muscular voluntaria y que supone un gasto de energía por encima del nivel de reposo. Por tanto, incluye el ejercicio físico, pero también otras actividades que forman parte de nuestro día a día, las que realizamos en el trabajo, en el tiempo de ocio, los desplazamientos que hacemos a pie o en bicicleta, las tareas domésticas, los juegos que implican movilidad...

Pero realizar actividad física no es todo; si queremos cuidarnos, también es preciso que evitemos el sedentarismo.

Sedentarismo no es lo mismo que inactividad física

Las personas inactivas son las que no alcanzan las recomendaciones de actividad física para la salud (recomendaciones consensuadas que ofrece la O.M.S con unos mínimos a alcanzar por grupo de edad). 

Las actividades sedentarias son las que realizamos, en posición sentada, reclinada o acostada (exceptuando el período de sueño), en las que gastamos  muy poca energía.  

Aunque es frecuente que una persona sea a la vez inactiva y sedentaria, también es bastante común que no sea así, por ejemplo, una persona adulta que realice menos actividad física de la recomendada para su edad sería una persona inactiva, pero no por ello podemos decir que sea una persona sedentaria, mientras que una persona que realice la actividad física recomendada se considera sedentaria si pasa largos períodos en reposo o con actividades de poco gasto energético, por ejemplo delante de pantallas, conduciendo o en tareas de oficina. 

Quedémonos con esta buena noticia: Todas las personas, tanto mujeres como hombres, de cualquier edad y sea cual sea su estado de salud pueden beneficiarse de ser activas físicamente y reducir el tiempo sedentario. 

¡Pongámonos en movimiento!

Fuentes: 

Ministerio de Sanidad. Actividad Física para la Salud y Reducción del Sedentarismo. Recomendaciones para la población. Estrategia de Promoción de la Salud y Prevención en el SNS. Madrid, 2022 

#caminalena

Sharenting

 ¿Para qué?

La palabra "Sharenting" se utiliza para referirse a la publicación de imágenes de niños y niñas en Redes Sociales por parte de sus padres, sus madres o personas encargadas de su tutoría legal.  

Es una práctica muy extendida que afecta a los derechos de los y las menores y conlleva algunos riesgos de los que debemos ser conscientes. 

Internet se convierte en un escaparate en el que muchas personas comparten diversos aspectos de su vida. No hay nada que objetar siempre que se haga de manera consciente y voluntaria, pero esto no es así cuando los y las protagonistas de lo que se publica son menores de edad que aún no tienen la capacidad para dar su consentimiento, como ocurre tantas veces con el "sharenting".

Cada día miles de madres y padres publican fotografías o vídeos de sus hijos e hijas sin plantearse lo que puede implicar para ellos y ellas. Estas son algunas cosas a tener en cuenta:

    Todos los datos personales e imágenes que se publican de los niños y niñas van conformando su identidad digital, es decir, la información sobre ellos y ellas que va quedando en Internet. Esta información puede ser utilizada por cualquiera para distintos fines. 

    Las publicaciones de sus imágenes y datos en Internet se relacionan con sus derechos digitales a los que se refiere la Ley Orgánica 3/2018 de Protección de Datos Personales y garantía de los derechos digitales. Los padres y las madres tienen el deber de proteger estos derechos. 

Por todo esto es necesario pensarlo bien antes de publicar. Hay dos preguntas muy útiles en este sentido: la primera es Para qué publicar esa foto o vídeo, ¿qué supone para ti? ¿y para tu hijo o hija?; la segunda Para quién, ¿quién quieres que la vea, quién la va a apreciar realmente?.

Puede que después de responder a esas preguntas decidas restringir las publicaciones y compartirlas en círculos concretos, los que de verdad os pueden importar a ti y a ellos y ellas. Hay que conocer cómo configurar la privacidad en nuestros perfiles de las Redes Sociales, quién accede y cómo, quién y qué podrá compartir de lo que publicamos...

Y pensando sobre esto, quizás llegues a la conclusión de que esas imágenes que ibas a acompartir pueden formar parte de un álbum privado al estilo de los de antes, pero en formato digital, que puedes ir confeccionando desde que nacen, añadiendo a las imágenes las notas sobre las emociones que te sugieren. Será una obra maravillosa para regalarles en el futuro. Es una sugerencia;).

Para seguir reflexionando sobre esto del sharenting (por qué usamos tanto los anglicismos?!) os recomendamos echar un vistazo a estas 10 razones para el sharenting responsable , que forman parte de una campaña elaborada por PantallasAmigas con la colaboración de la Agencia Española de Protección de Datos y también a este vídeo-tutorial de la Fundación FAD Juventud: Sharentig: qué es y cómo afecta al futuro de tus hijos e hijas.

Más información: 

Así puedes aumentar la seguridad y privacidad en tus redes sociales.  Agencia Española de Protección de Datos.

Decálogo de seguridad en Redes Sociales

Alrededor del fuego, con el Grupo de Salud

 

Compartiendo la historia y la cultura de Lena

En el Grupo de Salud partimos siempre de esta pregunta: ¿Cómo podemos mejorar la salud y el bienestar en Lena, entre todos y todas?

Una de las principales conclusiones a las que llegamos es que es necesario que haya más participación; concretando: pensamos que una de las cosas que nos hace falta es relacionarnos más, sentir que somos parte de una comunidad, implicarnos en temas de interés común. 

Se nos ocurren unas cuantas ideas para trabajar en este sentido y, entre ellas, hemos priorizado una: realizar actividades que nos ayuden a conocernos y conocer mejor nuestra historia, nuestras raíces, así que decidimos poner en marcha este proyecto que llamamos Alrededor del Fuego -Al mor del fuíu, en una variante del asturiano de L.lena-. Esta denominación nos evoca aquellas reuniones familiares y de la vecindad en torno a la cocina, al L.lar, en las se contaban historias, se cultivaban los vínculos que facilitaban la transmisión de saberes, el apoyo, la solidaridad.

Nos evoca, además, el fuego que se compartía en nuestros pueblos cuando en una casa se habían apagado los rescoldos del día anterior.

Y también la antorcha que pasa de mano en mano, en este caso el saber, el Patrimonio Cultural Inmaterial que se transmite de generación en generación.  

Sabemos que esto de recoger y preservar nuestro Patrimonio es una inquietud de mucha gente en Lena. Nos fijamos, por ejemplo, en la labor de asociaciones como Vindonnus y en aquel hermoso proyecto impulsado hace años desde Cruz Roja del que surgió "L.lena fala", un libro manuscrito por muchas vecinas y vecinos de distintos lugares de Lena; tampoco podemos dejar de mencionar la gran aportación de personas como Xulio Concepción, infatigable investigador de la toponimia y, a partir de ella, de la historia y la cultura de Lena y de más allá de nuestro concejo. 

Esperamos que esta iniciativa del grupo contribuya también a preservar el legado de las generaciones que nos precedieron, en riesgo de caer en el olvido con los nuevos modos de vida que no favorecen aquella transmisión que antes se hacía. 

Por otra parte, el proyecto contempla otros objetivos de salud, como promover la actividad física y mental, el envejecimiento activo y saludable, a través de sus actividades: paseos interactivos en grupo, entrevistas, cuadernos de recuerdos.  

Para seguir evolucionando sin perder nuestras raíces es importante mantener viva nuestra historia, nuestra cultura, recuperar el diálogo entre mayores y jóvenes. 

Tenemos mucho de qué hablar, mucho que compartir.

Grupo de Salud de Lena

El Grupo de Salud, un poco de historia