miércoles, 20 de septiembre de 2023
La actividad física que necesitamos
jueves, 14 de septiembre de 2023
Camina Lena
¡Ya estamos en marcha!
Sí, estamos de nuevo en marcha con las actividades del programa Camina Lena.
En esta nueva temporada nos proponemos como objetivos:
- Conocer y practicar las recomendaciones de actividad física y reducción del sedentarismo.
- Aprender sobre otros temas de salud y bienestar.
- Relacionarnos, conocer nuestro entorno, aportar ideas para mejorarlo.
Como siempre, caminar será una de las actividades principales: paseos temáticos, visitas a pueblos de nuestro concejo.., pero también marcha nórdica, ejercicios para entrenar el equilibrio, la fuerza, la coordinación, la atención, contando con la guía de excelentes profesionales y teniendo en cuenta las propuestas del grupo de participantes.
Si quieres inscribirte o recibir más información llámanos, escríbenos o ven a vernos:
Tf: 985 49 28 60. De lunes a viernes, de 8:00 a 15:00 horas.
Correo-e: caminalena@aytolena.es
Centro Municipal de Servicios Sociales. C/El Llerón, 1. La Pola-Lena.
#caminalena
Más información:
Camina Lena es un programa del Ayuntamiento de Lena, que tiene como objetivo promover hábitos y entornos saludables en nuestro Concejo. Además de las caminatas y ejercicios en grupo, forma parte del programa el proyecto "Camino Escolar Seguro en Lena". Para desarrollar ambos proyectos contamos con el apoyo de la Consejería de Salud del Principado de Asturias y la colaboración del Ministerio de Sanidad y la FEMP (Convenio para el año 2023 entre el Ministerio de Sanidad y la Federación Española de Municipios y Provincias (FEMP) para la potenciación de la Red Española de Ciudades Saludables y la Implementación Local de la Estrategia de Promoción de la Salud y Prevención).
Camina Lena por la Senda Fluvial
jueves, 7 de septiembre de 2023
Beneficios de la actividad física y la reducción del sedentarismo para la salud
Escuchamos muchas veces que realizar actividad física y limitar el sedentarismo nos puede aportar muchos beneficios, pero ¿sabemos cuáles?
Beneficios de realizar actividad física con regularidad (población adulta)
La actividad física beneficiosa para la salud es cualquier forma de actividad física que nos ayuda a mantener y mejorar la salud y la capacidad funcional sin producirnos daño o riesgo.
Estos son los beneficios que nos puede aportar la actividad física, si la realicemos con regularidad, es decir, todos o casi todos los días de la semana:
• Ayuda a mantener la agilidad física. Fortalece los músculos mejorando la capacidad funcional.Previene la pérdida de masa ósea (osteoporosis).
• Mejora el bienestar mental, reduce los síntomas de ansiedad y estrés, mejora el sueño y reduce el riesgo de depresión; aumenta la percepción de bienestar y satisfacción con el propio cuerpo.
• Mejora la función cognitiva, y reduce el riesgo de deterioro cognitivo, incluyendo la enfermedad de Alzheimer.
• Fomenta la sociabilidad y aumenta la autonomía y la integración social, especialmente en personas con discapacidad.
• Contribuye a mantener un peso adecuado y reducir la adiposidad; es fundamental para conseguir el equilibrio energético.
• Reduce el riesgo de desarrollar: obesidad. Diabetes tipo 2. Enfermedades cardiovasculares. Hipertensión arterial. Cáncer de mama, colon, vejiga, endometrio, estómago, riñón y esófago. Hipercolesterolemia (colesterol elevado), aumentando el colesterol “bueno” (HDL) y disminuyendo el “malo” (LDL).
• En las personas adultas mayores, además de esos beneficios, la actividad física disminuye el riesgo de caídas.
• Mejora la evolución de algunas enfermedades crónicas una vez se han desarrollado, como diabetes (ayudando a controlar los niveles de azúcar), hipertensión arterial, hipercolesterolemia u obesidad.
• Reduce la mortalidad por todas las causas y la mortalidad cardiovascular.
• Muchos de estos beneficios también aluden a personas adultas con discapacidad.
Beneficios de reducir el sedentarismo
• Reduce la mortalidad por todas las causas, la mortalidad cardiovascular y la mortalidad por cáncer.
• Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.
• El sedentarismo se asocia con mayor riesgo de algunos tipos de cáncer como el de colon, pulmón o endometrio.
Como podemos apreciar, realizar actividad física y evitar o limitar al máximo el sedentarismo favorece mucho nuestra salud. Sabiendo todo esto ¿nos vamos a quedar en el sofá?!
Cuidaos:)
Fuente: Ministerio de Sanidad. Actividad Física para la Salud y Reducción del Sedentarismo. Recomendaciones para la población. Estrategia de Promoción de la Salud y Prevención en el SNS. Madrid, 2022.
Actividad física para cuidar nuestra salud